Winter Fruits : ਇਹ 7 ਫਲ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਮਯੂਨੀਟੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨਗੇ ਵਾਧਾ, ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਬਿਮਾਰ

ਇਸ ਸਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਾਸਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਇਮਯੂਨੀਟੀ ਹੈ। ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈਕੇ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਫ਼ਿਕਰਮੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲੂ ਜਾਂ ਲਾਗ ਦਾ ਫੈਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਮਯੂਨੀਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 7 ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ।

ਅਮਰੂਦ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਅਮਰੂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੂਦ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ਾ ਵੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਸਤੇ ਵਧੀਆ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਂਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੀ।

ਸੰਤਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੋਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤਰਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੇਬ-ਐਪਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਯੂਨੀਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੇਬ ਪੈਕਟਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੀਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੋਸਮੀ ਇੱਕ ਖੱਟਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਖਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਟਬੀ ਦਾ ਰੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਛਾਂਟੇ ਪੀਓ।

ਅਨਾਰ ਲਾਲ ਅਤੇ ਖਾਨ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਦਿਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਲਮ ਨੂੰ ਅਲੂਚੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਲੂਚੇ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਲੂਚੇ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਵੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਲੂਚੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।