Oranges

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਸੰਤਰਾ

ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਭੋਜਨ। ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਮੀ ਅਗਰਵਾਲ […]

Almonds Walnuts

ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਹਨ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ […]

Walking

ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਤੁਰਨਾ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਾਇਲਟਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, […]

Snacks

5 ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਨੈਕਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ । ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਰਿਆਨ ਫਰਨਾਂਡੋ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਇਹ ਹਨ ਜੋ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਕੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਚੰਗੀ? ਇਹ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਜਾਂ […]

4Impressive-benefits-of-apple

ਸੇਬ ਦੇ 4 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਾਭ

ਸੇਬ ਦੇ 4 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਾਭ Apples Are Nutritious – ਸੇਬ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ Apples May Be Good for Weight Loss– ਸੇਬ ਪਾਰ ਘਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ Apples May Be Good for Your Heart– ਸੇਬ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ […]

Avoid hot water when you find out the reason

Health Tips: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਕਰਨ ਲੱਗੋਗੇ ਪਰਹੇਜ਼, ਜਦ ਪਤਾ ਲੱਗੀ ਇਹ ਵਜ੍ਹਾ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਲੋਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਹਾਉਣ ਤੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੋਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ […]

An-easy-way-to-lose-weight-is-to-change-your-diet

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਜ਼ਰੂਰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਏਗਾ ਮੋਟਾਪਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ। ਡੀਟੌਕਸ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਲਸੀ ਤੇ ਅਜਵਾਇਣ ਦਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਲਸੀ ਸਰੀਰ ’ਚ ਫ਼੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਵਾਇਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਲਸੀ ਤੇ […]

Health Tips 8 Benefits of Radish

Benefits of Radish : ਇਮਯੂਨਿਟੀ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੱਕ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੂਲੀ ਖਾਣ ਦੇ ਇਹ 8 ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਇਨ੍ਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਮੂਲੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਧੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੂਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ […]

too much salt in body can be harmful for health know why

Unhealthy Food: ਤੇਜ਼ ਨਮਕ ਖਾਨ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ-ਕਿਡਨੀ ਖਰਾਬ, ਜਾਣੋ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਨਮਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਤਾਬਕ ਨਮਕ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ […]

don't drinking cold water

ਜਾਣੋ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਰੀਰ ਲਈ ਕਿਊ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨਦੇ

Avoid drinking cold water : ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸ਼ਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕ ਨਾੜੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੇਗਸ ਨਰਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੱਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਕਾਰਨੀਵਲ ਨਰਵ ਹੈ ਜੋ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਹੁੰਦੈ ਦਿਲ, ਲੰਗ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢ ਪਾਣੀ ਪੀਣੇ ਹੋ ਤਾ […]

Madar Plant Get Rid of These Disease

Health Updates: ਅਦਭੁੱਤ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਖਾਣ ਹੈ ਅੱਕ ਦਾ ਪੌਦਾ, ਅਲਰਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਵਾਸੀਰ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਖ਼ਤਮ

ਸਾਵਣ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਾਂਦੇਵ ਨੂੰ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਕ ਦੇ ਪੱਤੇ ਚੜਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੱਕ ਦਾ ਪੌਦਾ ਪੂਜਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਧਾਰਮਿਕ ਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਪੌਦਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਅੱਕ ਦੇ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਮਦਾਰ ਜਾਂ ਅਕੋਵਾ ਵੀ ਕਿਹਾ […]

why-omega-3-is-important-for-our-health

Health Updates: ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ Omega-3, ਕਮੀ ਹੋਣ ਤੇ ਦਿਸਣਗੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ

Health Updates: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ Omega-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਨਾਮ ਜ਼ਰੂਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤ। ਕੀ ਹੈ Omega-3 ? ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ‘ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ’ ਵੀ […]