ਆਂਡੇ ਉਹਨਾਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ “ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼” ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ 4 ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- Eggs are nutrient rich
ਅੰਡੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2.High in Cholesterol
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਂਡੇ LDL ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3.High in Quality Protein
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਹਨ। ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- EGGS ARE A GOOD SOURCE OF OMEGA-3S
ਓਮੇਗਾ-3 ਪੌਲੀਅਯੂਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
