ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ 5 ਫਾਇਦੇ ਹੋਂਦੇ ਹਨ

5-Evidence-Based-Health-Benefits-of-Eating-Fish

ਮੱਛੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਏਥੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੇ 5 ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ

  1. High in important nutrients

ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਓਡੀਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

2.May lower your risk of heart attacks and strokes

ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਦੌਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬੇਵਕਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  1. A good dietary sources of vitamin D

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।

  1. May protect your vision in old age

ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਖ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਂਦੀ |

  1. Delicious and easy to prepare

ਮੱਛੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ  ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋਂਦਾ ਹੈ |

 

Punjabi News ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ RAISINGVOICE ਨੂੰ FACEBOOK ਤੇ LIKE ਅਤੇ FOLLOW ਕਰੋ