ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦੇਸੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੂਰਯ ਨਮਸਕਾਰ ਆਸਣ ਮਨੀਪੁਰਾ ਚੱਕਰ, ਜਾਂ ਸੌਰ ਪਲੇਕਸਸ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾਭੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਿਜ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਪਹਿਲਾ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਲਾਭ- ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਪਲਮਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਸਾਹ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹੈਂਡਗ੍ਰਿਪ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ- ਏਸ਼ੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 49 ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ 30 ਮਹਿਲਾ ਸਵੈਸੇਵਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।
2.ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ –ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਰਹਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3.ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ –ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਸਣ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ- ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਜਵਾਨ ਦਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਛੇਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
5 .ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ –ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਸਟਰਨ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਐਂਡ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
