ਦਿੱਲੀ-ਐਨਸੀਆਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ (AIQ) ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਹਵਾ ਨਾਲ ਘੁਲੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰ ਕੋਰੋਨਾ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛਿੱਕਣ ਅਤੇ ਖੰਘਣ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੀ ਦੋਹਰੀ ਘਮਾਸ਼ਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫੇਫੜਿਆਂ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ – ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ ਇਨਫਲੇਟੇਬਲ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਹ ਮਾਰਗ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਦਵਾਈ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਅਦਰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੀਓ।
ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਚਾਹ – ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੋਮਨ ਸਾਮਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਡਾਇਵਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਮਾਰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲੋ ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਅੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਫ਼- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਸਟੀਮ-ਥੈਰੇਪੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਾਸ਼ਪ ਨਾ ਕੇਵਲ ਬੰਦ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਫ਼ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਣਯਾਮ – ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਣਯਾਮ ਕਰਨਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਵੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਾਰਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਯਾਮ ਕਰੋ। ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ।
ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਸਾਲੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਮਾ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Unhealthy Food : ਤੇਜ਼ ਨਮਕ ਖਾਨ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ-ਕਿਡਨੀ ਖਰਾਬ, ਜਾਣੋ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਮੱਛੀਆਂ -ਉਹ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲਈ ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ।
ਅਮੈਰਿਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੋਸਾਇਟੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਲ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਾਸਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਕ-ਪਦਾਰਥ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
