ਬਦਾਮ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡ੍ਰਾਈ ਫ਼ਰੁਇਟ੍ਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਦਾਮ ਦੇ 5 ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।
- Almonds Deliver a Massive Amount of Nutrients
ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੋਸ਼ਕ-ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- Almonds Are Loaded With Antioxidants
ਬਦਾਮ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- Almonds Are High in Vitamin E
almond ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਂਦੀ ਹੈ |
- Almonds Can Assist With Blood Sugar Control
ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਸਤੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- .Magnesium Also Benefits Blood Pressure Levels
ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਦੌਰਿਆਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਚਾਲਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
