4 ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ ਦੇ ਲਾਭ

4 Science-Backed Benefits of Pranayama

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਮੁਦਰਾਵਾਂ (ਆਸਣਾਂ) ਅਤੇ ਧਿਆਨ (ਧਿਆਨ) ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ ਦੇ ਲਾਭ

Decreases stress– ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਨੇ ਅਨੁਭਵੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਂਦਾ ਹੈ ।

Improves sleep quality-ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

Reduces high blood pressure-ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਸ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

Improves lung function-ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Punjabi News ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ RAISINGVOICE ਨੂੰ FACEBOOK ਤੇ LIKE ਅਤੇ FOLLOW ਕਰੋ